99娱乐手机版-朱为模博士:运动提高免疫力

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【简介】坚持运动是人体提高免疫力最直接的方法之一。

中等强度的有氧运动+适当的力量训练,均对免疫系统有非常积极的促进作用。不过如果一次性运动量过大或运动时间过长,反而会适得其反,会降低人体的免疫力。

在日常锻炼中,持续30分钟以上的慢跑、健步走、太极拳、健身气功等中等强度有氧运动,同时配合杠铃训练、俯卧撑、引起向上等力量训练,可有效提高免疫力。

【注】本期主讲:朱为模博士,伊利诺伊大学终身教授、美国运动科学院院士,国际著名的运动人体科学专家。

所有内容摘自人民体育出版社策划、摄制完成,国家体育总局宣传司立项的视频类全民健身栏目——《体育健身堂)》。该栏目秉承“运动是良药”的核念理念,以实现“吃动心”平衡为原则,分系列介绍科学健身理念、方法及相关知识。

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(人民体育出版社提供)